Pertumbuhan Pascatrauma Selama Pandemi Covid19 – Kita hidup di tengah-tengah pandemi terburuk dalam sejarah modern. COVID-19 telah menginfeksi lebih dari 4 juta orang dan menyebabkan hampir 300.000 kematian di seluruh dunia. Di AS saja , hampir mencapai 80.000 kasus. Sebagai hasil dari potensinya yang mengancam jiwa, tingkat penularan yang tinggi, dan menyebar ke seluruh dunia, coronavirus novel ini telah sangat mengganggu kehidupan seperti yang kita ketahui. Sebagai jurnalis Ed Young , menulis di The Atlantic tentang COVID-19 : “Ini telah menghancurkan ekonomi dan sistem perawatan kesehatan yang rusak, memenuhi rumah sakit dan mengosongkan ruang publik. Ini telah memisahkan orang dari tempat kerja dan teman-teman mereka. Ini telah mengganggu masyarakat modern dalam skala yang belum pernah disaksikan oleh kebanyakan orang hidup ”. www.mrchensjackson.com
COVID-19 adalah ancaman bagi kesehatan mental
Efek kesehatan mental dari pandemi belum sepenuhnya ditentukan. Kurangnya peralatan perlindungan pribadi untuk pekerja perawatan kesehatan dan pekerja penting lainnya, fakta bahwa COVID-19 menyerang orang tua, minoritas, dan kelompok rentan lainnya secara tidak proporsional, serta kesenjangan ekonomi besar yang sudah ada sebelumnya antara kaya dan miskin memperburuk efek psikologis yang merusak. Jurnalis Mike Levine , menulis untuk ABC News melaporkan bahwa: daftar joker123
“ Bulan lalu Disaster Distress Helpline di The Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) melihat peningkatan volume panggilan 891% dibandingkan dengan Maret 2019, menurut juru bicara badan tersebut ”.
Apa itu pertumbuhan pasca-trauma?
Teori-teori psikologis telah lama menyatakan bahwa walaupun trauma yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan psikologis yang tak terhingga , ada sebagian orang yang melaporkan pertumbuhan psikologis dalam menghadapi trauma. Tedeschi dan Calhoun (2004) mendefinisikan pertumbuhan pasca-trauma sebagai “perubahan psikologis positif yang dialami sebagai hasil dari perjuangan dengan keadaan kehidupan yang sangat menantang ”. Pertumbuhan pasca-trauma memiliki 5 sisi yang dialami oleh para korban:
- penghargaan yang lebih besar untuk hidup,
- hubungan sosial yang lebih dekat,
- meningkatnya perasaan akan kekuatan pribadi,
- pertumbuhan spiritual, dan
- pengakuan akan kemungkinan-kemungkinan baru bagi kehidupan mereka.
Perkembangan pertumbuhan pascatrauma berteori untuk mengarah ke rasa kebijaksanaan tentang dunia , dan secara potensial , dari waktu ke waktu untuk kepuasan yang lebih besar dengan kehidupan. Pertumbuhan pasca-trauma dipandang tidak hanya sebagai hasil, tetapi juga sebagai proses untuk menghadapi trauma dan mengubah hidup Anda ke arah yang lebih bermakna atau positif. Tedeschi dan Calhoun berpendapat bahwa pertumbuhan pasca-trauma kemungkinan akan terjadi kemudian dalam proses menyesuaikan diri dengan trauma , dan itu mungkin atau mungkin atau mungkin tidak atau tidak memberikan rasa nyaman atau lega dalam jangka pendek. Itu juga dapat hidup berdampingan dengan konsekuensi negatif dari trauma, seperti ketegangan yang ditempatkan pada pikiran dan tubuh oleh stres yang berkepanjangan.
Di A.S., masih dalam tahap awal berurusan dengan COVID-19 sehingga mungkin belum ada banyak peluang untuk tumbuh. Ketika krisis berakhir dan akhirnya merasa cukup aman untuk memproses apa yang telah terjadi , pertumbuhan pasca-trauma lebih mungkin terjadi. Jika ekonomi pulih dan orang-orang bisa mendapatkan pekerjaan, mereka mungkin merasa lebih kuat karena perubahan mental yang mereka buat atau dukungan sosial yang mereka terima yang membantu mereka bertahan. Ketika Anda tidak memiliki pekerjaan dan tidak tahu cara menaruh makanan di atas meja atau ketika Anda harus mempertaruhkan hidup Anda setiap hari di jalur produksi , pertumbuhan mungkin merupakan hal terjauh dari pikiran Anda dan itu tidak masalah.
Bagaimana mempromosikan pertumbuhan dan ketahanan pasca-trauma dalam kehidupan Anda sendiri
Bagi kita yang tidak berada di garis depan , atau yang merasa mereka berada di luar bahaya paling akut , mungkin berguna untuk memikirkan bagaimana kita dapat secara sadar mempromosikan pertumbuhan pasca-trauma dalam hidup kita. Berikut adalah beberapa strategi untuk masing-masing dari 5 aspek :
Penghargaan yang lebih besar untuk kehidupan
Menyadari bahwa hidup dan kesehatan Anda tidak dijamin dapat membantu Anda menghargai setiap hari sedikit lebih banyak. Memikirkan orang-orang yang lebih buruk dari Anda mungkin dapat membantu Anda merasa bersyukur karena bisa bekerja dari rumah , memiliki pekerjaan , atau menerima pinjaman dari pemerintah. Renungkan dukungan dari kolega Anda, atau dari keluarga dan teman Anda, atau sumber daya yang Anda temukan di media sosial atau di podcast atau YouTube. Pikirkan tentang kepemimpinan dan kerja keras gubernur negara bagian Anda dan perlindungan yang telah memberi Anda , tentang pedoman bijaksana pejabat kesehatan, atau keberanian jurnalis yang mengatakan yang sebenarnya.
Hubungan sosial yang lebih dekat
Sisi pertumbuhan pasca-trauma ini mungkin lebih menantang karena pedoman jarak sosial atau tinggal di rumah. Namun demikian , Anda mungkin mulai merasa lebih dekat dengan tetangga , teman , atau keluarga yang secara teratur memeriksa Anda atau yang dapat Anda bantu. Bekerja dari rumah mungkin memberi Anda sedikit lebih banyak waktu untuk berbicara dengan teman dan anggota keluarga melalui telepon atau internet. Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu bermain dan makan dengan anak-anak Anda atau berbicara dengan anak remaja Anda.
Lebih banyak kekuatan pribadi
Ketika Anda menghadapi tantangan yang sulit yang akhirnya bisa Anda kuasai atau bahkan bertahan hidup , Anda mungkin akan merasa lebih kuat secara psikologis. Mungkin Anda tidak berpikir Anda bisa tinggal di rumah begitu lama atau menghadapi ketakutan harian terinfeksi jika Anda adalah pekerja penting. Dokter atau perawat mungkin tidak menyadari kekuatan batin mereka sendiri untuk terus berusaha menyelamatkan hidup di tengah-tengah kekacauan dan krisis. Atau Anda mungkin bangun setiap hari dan merawat keluarga Anda meskipun ada perasaan depresi atau kecemasan yang parah. Seperti yang dikatakan Bob Marley , “ Anda tidak pernah tahu seberapa kuat Anda sampai menjadi kuat adalah satu-satunya pilihan Anda ”.
Pertumbuhan rohani
Tetap di rumah pesanan menghadirkan tantangan untuk bertemu langsung dengan kelompok spiritual atau agama Anda, meskipun Zoom dapat memberi Anda bagian dari apa yang biasanya Anda dapatkan. Jika Anda tinggal di rumah , ini bisa menjadi kesempatan baik untuk memulai latihan meditasi , melakukan yoga yang berorientasi spiritual, atau membaca buku dan mendengarkan ceramah dan podcast yang meningkatkan kesadaran spiritual Anda. Mungkin Anda bisa meluangkan waktu untuk merenungkan alam semesta, pada perasaan Anda tentang kekuatan yang lebih tinggi, atau pada nilai-nilai spiritual yang membuat hidup Anda bermakna. Tindakan pelayanan seperti membantu memberi makan orang yang lapar, membuat topeng, membeli bahan makanan untuk tetangga lansia Anda , atau membantu anak Anda juga dapat memperdalam kesejahteraan spiritual Anda.
Kemungkinan baru
Menghadapi krisis sosial seperti COVID-19 sering memfasilitasi fokus pada apa yang paling berarti dalam hidup kita dan apa yang kurang penting. Merenungkan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda mungkin membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak memanfaatkan peluang hidup sebaik-baiknya. Anda dapat memutuskan ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat atau lebih hadir bersama anak-anak Anda. Jika Anda berjuang untuk bertahan hidup , ini mungkin membuat memikirkan kemungkinan-kemungkinan baru menjadi lebih menantang dan karenanya itu mungkin sesuatu yang Anda tunda ketika keadaan lebih stabil.